¿Cuál es entonces el mensaje de los sueños?

Los psicólogos Carey Morewedge y Michael Norton, de la Universidad de Boston, realizaron un interesante estudio en el 2009 donde concluyeron con algo interesante. Es muy común que cada uno interprete los mensajes de los sueños según su perspectiva. Así, y según el significado que le demos, tendrá mayor o menor impacto en nuestra vida.

•Para el Psicoanálisis es importante distinguir el contenido manifiesto de los sueños, es decir, la historia o sucesos del sueño y los símbolos que aparecen, así como el contenido latente, es decir, la interpretación del contenido manifiesto, su significado.

Todos los sueños significan algo, ya que siempre están relacionados con emociones y símbolos. Se relacionan con experiencias presentes o pasadas. Saber interpretarlos puede ser muy enriquecedor y puede permitirnos ver partes de nosotros que de manera consciente ignoramos.

¿De dónde proceden nuestros sueños?

Los sueños activan contenido subconsciente, almacenado y guardado desde la más tierna infancia. De ahí la importancia de saber interpretar nuestros sueños, ya que es una información muy útil de cómo nos sentimos desde nuestro yo más intimo y profundo.

•Sería muy útil, por ejemplo, llevar un diario de sueños, escribir cada imagen, historia y emoción sentida.

•El siguiente paso sería analizar esas imágenes y hacernos conscientes de nuestros posibles bloqueos o miedos.

Si bien los sueños nunca nos revelarán nada del futuro, son a menudo un barómetro ideal de nuestro estado de ánimo. La ansiedad, el estrés y los problemas encuentran en este escenario un lienzo donde ser representados. Asimismo, si estamos experimentando un flujo continuado de sueños negativos y angustiantes, no dudemos nunca de consultarlo con un profesional.

 

¿Para qué sirven los sueños?

Cuando dormimos pasamos por diferentes estados y fases de los sueños. En primer lugar, el sueño sin movimientos oculares rápidos (sueño no REM), que tiene 4 fases, en progresión de profundidad.  Las fases III y IV, denominan el sueño de ondas lentas (SOL) o sueño profundo.

Después prosigue el sueño de movimientos oculares rápidos (REM), con la Fase V del sueño o sueño paradójico. Es precisamente en ésta fase donde aparecen las ensoñaciones o sueños. Es habitual que se presenten de 4 a 6 periodos de sueño REM durante la noche.

• El Ensueño es el proceso de soñar o de tener un sueño. Los sueños son manifestaciones mentales de imágenes, sonidos, pensamientos y emociones, normalmente relacionados de forma simbólica con la realidad de la persona que sueña.

• Soñar es por tanto un proceso mental involuntario, en el que aparecen sin censuras emociones relacionadas con experiencias vividas. Y donde se re-elaboran informaciones almacenadas en nuestra memoria. Los recuerdos que se mantienen al despertar pueden ser mínimos o muy elaborados.

Se ha comprobado que puede haber sueños en cualquiera de las fases del sueño, sin embargo, se recuerdan más sueños en la fase REM.

En este video, nos explican las fases del sueño y lo que ocurre en cada una de ellas:

 

¿Cómo afectan los sueños en nuestra vida?

El impacto que tiene un sueño en nuestra vida dependerá de cuanta importancia se le dé. Es así como podemos soñar cualquier cosa, pero si no prestamos atención, no podremos determinar que parte de nuestra vida estuvo relacionada con algún sueño. Claro, esto no quiere decir que todos los sueños tienen un impacto en nuestra vida, sino más bien que los que han sido creados por nuestra mente para recordarnos o avisarnos algo, serán pasados desapercibidos.

Somos dueños de nuestro destino, y eso precisamente es lo que los sueños nos demuestran. Nuestra mente trabaja mientras dormimos, lo que supone un grandioso trabajo. A través de los sueños nos damos cuenta de que hemos estado reprimiendo sentimientos y pensamientos. Estos nos ayudan a tomar decisiones e incluso nos avisan cuando estamos haciendo algo mal. Entonces, queda de nosotros prestar atención, y tomar las riendas de nuestra vida.

El significado de los sueños es una mera guía para las personas, pues aun cuando hay sueños que todos tenemos, la gran mayoría son personalizados. De manera que nos orientan sobre nuestra vida, o la de los que nos rodean.

 

Sueños raros durante el confinamiento

Uno de los fenómenos más llamativos durante la cuarentena ocurrió dentro de nuestras cabezas: los sueños intensos, extraños y realistas levantan suspicacia en Internet y dominan la conversación en las reuniones virtuales.

Hacer pan, ordenar los armarios, organizar vermús con los amigos por videollamada, consumir más netflix que nunca, bajar al supermercado vestido para enamorar... Y una más: soñar mucho, vívido y rarísimo. Esta última es la costumbre de la que no se habla en las guías para sobrellevar el confinamiento, que si todo va bien podría entrar pronto en su última etapa. El mundo de la vigilia y el de las tinieblas parecen haberse cambiado los lugares.

Durante el día vemos ciudades vacías, seres humanos vestidos con trajes a los que no estábamos acostumbrados y una vida que se desarrolla a cámara lenta, en un ambiente enrarecido y sin sus protagonistas habituales. Sin embargo, durante la noche, en sueños, muchos viajamos y nos reunimos con amigos y familiares. Y a veces, algo más.

¿Ha soñado algo raro últimamente usted? Todos los sueños tienen algo en común: siempre se desarrollan lejos –se diría que el subconsciente los usa para poder viajar– y en todos ellos se interactua de manera inusual con la gente que conozco. En los sueños todo es inusual, pensará cualquiera, pero aquí va un ejemplo: yo, personalmente, alguien a quien en el contacto físico le da reparo y lleva practicando el distanciamiento social desde hace lustros, sueño a menudo que abrazo y beso. También he soñado ya dos veces con familiares fallecidos (no en la actual pandemia) que resucitaban de la forma más natural y con los que me voy a dar un paseo o a comer fuera.

"En un momento tan particular como el que estamos viviendo, en el que nuestros deseos de diferente índole están detenidos, aplazados y prohibidos, estos afloren a través de las ensoñaciones permitiendo que, al menos en la esfera onírica, podamos cumplirlos"

PAULA GARCÍA CASANOVA, PSICÓLOGA ESPECIALIZADA EN SUEÑO GRUPO HLA y profesora DEL DEPARTAMENTO DE PSICOLOGÍA DE LA SALUD DE la                                                                                                                       UNIVERSIDAD DE ALICANTE.

Según Google Trends, que analiza los datos que buscamos en la red, el término “sueños raros” ha subido de cero a cien en sus motores de búsqueda desde el 22 de marzo (el valor cien indica la popularidad máxima de un término). Entre amigos la pregunta es perpetua: “¿Tú también estás teniendo sueños extraños?”. También se lo han preguntado los medios internacionales más influyentes. “Nuestros sueños locos son solo la punta del iceberg psicológico”, dice The Guardian. 

En The New York Times se han puesto más profundos: "¿Alguien más ha tropezado con la posible evidencia de que el universo posee una infraestructura metafísica finita detectada ocasionalmente por el subconsciente?". 

La pregunta, un poco menos hormonada, se la hemos trasladado a una especialista. ¿Marca el mundo ordenado de nuestra vigilia lo que sucede dentro de nuestras cabezas cuando dormimos? "El sueño y la vigilia son un tándem indisociable e inseparable", confirma Paula García Casanova, Psicóloga especializada en sueño Grupo HLA y profesora del departamento de Psicología de la Salud de la Universidad de Alicante:

 "Aquello que vivamos, sintamos y hagamos durante el día influirá en nuestro sueño y viceversa. Existe gran cantidad de evidencia de que el contenido de los sueños refleja los problemas emocionales de la persona".

 

El significado de los sueños

La mayoría de los autores han trabajado con los sueños en psicoterapia les dan un significado oculto que ha de descubrirse. Se basan en que existe un significado metafórico incluido en el lenguaje y las imágenes que componen su contenido. Para los autores que les confieren un sentido, existirían dos niveles de significado en el sueño: el contenido manifiesto, compuesto por lo que se ha soñado y el contenido latente, que sería la interpretación. Otros autores consideran que los sueños son productos desechables de nuestra mente sin ningún significado y sin más utilidad que ayudar a potenciar nuestra memoria.

Para Seligman (1987) los contenidos de los sueños son caóticos, pero nuestro cerebro no admite el caos y los comienza a dar sentido e interpretación desde que comienzan a ser recordados o apuntados. En este sentido, Seligman distingue dos tipos de contenidos en el sueño aquellos que tienen una alta definición visual o contenido emocional que corresponden a estímulos muy concretos e identificables y aquellas otras fases que son más borrosas y verbales que corresponderían a un intento inicial de explicar la transición entre dos estímulos visuales o emocionales nítidos. Para Seligman la interpretación de los sueños es un intento de dar sentido a unas sensaciones visuales y emocionales por medio de elaboraciones verbales que las integran en una historia más coherente y racional.

 

Sueños repetidos

En cuanto a esas situaciones que se repiten una y otra vez en el mundo onírico, el médico destacó que guardan relación con conflictos no resueltos que se hacen presentes de este modo.

“Un sueño recurrente es un mensaje transpersonal del alma que es rechazado por el soñante y, por lo tanto, vuelve a repetirse. ‘El sueño quiere que lo escuchen’ y, si el soñante no lo hace, el sueño recurrente retorna con una potencia mayor”, sostuvo. “Éste es el caso de las pesadillas”, explicó Rubino al tiempo que añadió que “éstas hacen su aparición porque sueños anteriores no fueron tenidos en cuenta”.

Por último, el médico se refirió al aporte de dos grandes nombres en este tema: Sigmund Freud y Carl Jung, figuras imprescindibles a la hora de hablar de interpretación. “Cada autor trata de tener un método para develar lo oculto del sueño: Freud apela a la asociación libre; Jung ha creado un método que es la amplificación analógica, donde se amplifica cada tema y el detalle del sueño hasta que se convierte en una especie de estructura amplificada que permite, como totalidad, encontrar el sentido del sueño”, concluyó.

 

                                                 Sigmund Freud y Carl Jung

 

Los 5 sueños más frecuentes y sus significados

 

Ser Perseguido:

Da igual de qué país o cultura provenga la persona, este es el sueño más recurrente en el ser humano. En este caso, existe, según Wallace una doble interpretación: o frustración de la persona o búsqueda de nuevos desafíos en su vida.

El significado también varía si te persigue un animal, una persona o incluso un ser sobrenatural.

Si sueñas que te persigue un monstruo es indicativo de que estás en posesión de un gran talento que no terminas de desarrollar. Si es un animal el que trata de darte alcance, indica un impulso instintivo que no puedes contener durante el día. Si eres perseguido por una o varias personas, puede ser que tengas algún talento oculto pero, ojo, también significa que estás huyendo de algunas responsabilidades para no mostrarlo.

Para otros expertos en la materia, esta pesadilla se da cuando nos da miedo tener una confrontación (con un jefe, nuestros padres, un profesor) o cuando estamos inmersos en una relación abusiva.

Soñar que caes:

¿Quién no se ha despertado alguna vez con la sensación de caer al vacío en el estómago? Según distintos estudios, caer es la segunda pesadilla más recurrente en las personas.

Los expertos, ven en esta pesadilla una manifestación del exceso de estrés y ansiedad que sufrimos cuando no somos capaces de gestionar un problema que afecta a nuestra vida personal. Simboliza el miedo a no conseguir nuestros objetivos y a perder el control de nuestra vida.

 

Soñar que te ahogas:

Según el psicólogo inglés Ian Wallace, cuando soñamos que nos estamos ahogando, hay una situación en nuestra vida en la que nos estamos involucrando demasiado emocionalmente. Este sueño se da cuando nos dejamos vencer por los sentimientos.

La cabeza bajo el agua simboliza la incapacidad de "poner los sentimientos en palabras" que no nos deja respirar.

Pérdida de un ser querido:

Esta pesadilla está relacionada con la inseguridad y el miedo de los seres humanos a la soledad.La marcha de un ser querido, aparece en nuestros sueños en forma de sentimiento de inferioridad y dependencia de otros.

También es una llamada a la reflexión sobre nuestra propia vida e indica un deseo de que la vida de la persona con la que soñamos sea larga y fructífera.

Soñar que nos engañan:

Aunque no se haya dado en la vida real, soñar que nos engañan denota sentimiento de pérdida de atractivo y sensualidad. Según explica Wallace: "Este sueño a menudo refleja que se está perdiendo contacto con algunas de las necesidades fundamentales, haciendo que la persona se sienta menos atractiva de lo habitual".

Otros expertos ven, además de los problemas de autoestima, una posible crisis de pareja y problemas de distanciamiento con el ser querido.

 

Funciones psicológicas del sueño

La principal función del sueño es reparar el organismo para poder seguir la vida en condiciones óptimas. Es una función fisiológica, pero en el sueño aparecen materiales cognitivos de difícil interpretación y con un alto contenido emocional, a los que se muchas veces se les da muy diversas interpretaciones. Algunos autores como Hobson lo consideran como un producto fisiológico que debería ser olvidado cuanto antes, como así sucede en realidad (Hobson, 1997). Otros autores siguen manteniendo y fundamentando fisiológicamente la teoría de Freud de que son deseos reprimidos que surgen en momentos en los que baja la censura (ver modelo de Solms (1997)).

Podemos afirmar que el sueño actúa sobre nuestra memoria emocional activando los circuitos cerebrales asociados a la emoción, como la amígdala y el sistema límbico y desactivando el control consciente de la corteza frontal y la entrada y salida de estímulos desactivando partes del tronco cerebral.

La postura de Seligman

Seligman (1987) describe un experimento en el que simultáneamente a la emisión de una melodía se mostraba a los sujetos unas luces que se encendían y apagaban de forma totalmente aleatoria, la gran mayoría de los sujetos afirmaban que el comportamiento de las luces seguía a la melodía. La conclusión de este experimento es que nuestro cerebro está tan entrenado para dar significado a lo que percibe que no puede aceptar las percepciones sin orden ni sentido y que si lo que ve o siente no lo tiene, nuestro cerebro lo crea.

El intento de racionalizar el sueño comienza en el mismo momento en que se produce y continúa cuando se narra o se escribe para consolidar su recuerdo. Seligman distingue dos tipos de contenidos en el sueño aquellos que tienen una alta definición visual o contenido emocional que corresponden a estímulos muy concretos e identificables y aquellas otras fases que son más borrosas y verbales que correspondería ya a un intento de explicar la transición entre dos estímulos visuales o emocionales nítidos.

                     Martin Seligman, psicólogo y escritor estadounidense.

¡¡Hola!!  Somos Lucía Vega y Carla Pérez de 2º bachillerato CTC, y hemos optado por elegir el tema de los sueños en todos sus ámbitos.

¿Qué son los sueños?

El sueño como descanso es una función psicobiológica necesaria para el hombre y que le permite recuperar su actividad psíquica y física. Para ello, los humanos desactivamos nuestro cuerpo y nos colocamos en un estado que le permite restaurarse.

En determinadas fases del sueño se desactiva parcialmente el tronco cerebral. Esta estructura comunica el cerebro y el cuerpo, las neuronas piramidales que hay en él son las encargadas de trasmitir a los miembros las órdenes de movimiento y a través suyo se recibe gran parte de la información de lo que ocurre en el cuerpo. También se desactiva parcialmente el lóbulo frontal, que es la parte del cerebro que utilizamos para nuestras funciones ejecutivas (planificar, organizar, dar sentido, etc.). El resto de las funciones cerebrales quedan en funcionamiento prácticamente igual que en vigilia. Por eso, durante el sueño nuestra mente sigue trabajando y reproduciendo el mundo y nuestro comportamiento en él.  Sin embargo, las estructuras que se han desactivado dan unas características especiales a los sueños: no producen movimientos, y son caóticos, es decir, desestructurados y carentes de sentido.

El sueño tiene dos funciones psicológicas reconocidas:

• Hay bastante consenso en que ayuda al establecimiento de la memoria a largo plazo e intenta que el descanso continúe, sin despertar.
• Otros consideran que existen bastantes indicios para considerar que los sueños han tenido una labor de entrenamiento para afrontar las situaciones temidas por nuestra especie, de hecho durante los sueños generados en la fase REM contienen esquemas de lucha o huída.